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因此建议保持身体健康，以便更好地集中注意力。休息是帮助我们集中注意力的最佳盟友，因为睡眠不足是分散注意力的巨大武器。有研究将睡眠不足​​与饮酒进行比较，导致这种“醉酒”最终影响你的注意力。

这篇文章完美地说明了为什么我们的注意力会因睡眠质量差而改变。

实用提示：睡眠至少 5.5 小时以保持注意力水平，尽管每个人的睡眠周期确实不同。在任务之间充分休息也很重要，我建议您看一下这篇文章，了解大脑的最佳工作和休息周期是怎样的。

另一个关键变量是血糖，因为保持警觉的能力与维持最低血糖水平高度相关。很多时候，上午我们会感觉注意力不集中，而糖对这种感觉有非常明显的影响。当我们的身体没有能量（糖）时，它往往会变得更加分心，因为 创始人电子邮件列表 它倾向于寻找能够提供能量的食物来源。在工作日逐渐摄入糖可以延长我们的注意力。

实用提示：在执行一项艰巨的任务或必须做出重要决定的会议之前尝试吃水果，你的大脑和注意力会非常感激。

我还想与您分享一篇有趣的科学文章，其中讨论了摄入糖分和注意力持续时间之间的关系。

慢性压力也会直接影响我们的注意力，因为当一个人受到压力时，他们往往会将注意力集中在导致压力的原因上。很多时候，我们的大脑是无意识的，所以它会试图在我们周围的刺激中寻找压力的来源。如果您的压力来自于必须做您不喜欢的工作，您可能会尝试通过查看 Facebook 或回复 WhatsApp/Telegram 消息来寻求即时满足。这种行为让我们放松并给我们自动带来快乐。

实用提示：每天给自己安排几次（在待办事项列表/议程中），以断开连接，不去想任何事情。无需冥想，只需放松并避免检查任何设备即可。我邀请您阅读这份大型指南，了解如何在不损害团队生产力的情况下减轻压力。