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写作是消除焦虑最具治疗作用的行为之一。将您感受到的一切倾倒在纸上（而不是数字），不必担心内容是否有意义或者是否犯了语法错误。

不断地写作，直到一遍又一遍地重复同样的想法，而不要根据自己所写的内容来评判自己。

一旦你写下了你的想法，再读一遍，就像它是别人写的一样。如果你能够正确看待产生焦虑的想法，你将能够以更健康、更客观的方式表达你的感受。

d) 生活在不确定之中对于应对焦虑至关重要。尽管我们努力控制一切，但大多数情况都是不可预测的。你的身体会说话，你无法轻易让它安静下来。

焦虑症不可预测的症状之一是晕厥，尤其是与惊恐发作相关的晕厥。在晕厥之前，快速跑几米（不加思考）以激活意识水平并升高血压。

当您在工作中因焦虑而感到头晕时，请在 加拿大 ceo 电子邮件列表 椅子上旋转 360 度。这个简单的动作将帮助您重新定义身体的平衡并降低您的焦虑水平。

我们在人生的不同阶段都经历过焦虑。

由于过去的经验，我们的想法倾向于预测尚未发生的情况。

否认焦虑会给我们的健康带来可怕的后果。接受它作为我们成长的一部分对于将焦虑转化为个人发展的工具至关重要。

我们因焦虑而评判自己（并批评自己）

我们判断自己未能从焦虑中恢复过来。

我们评判自己是因为我们认为焦虑不值得我们去做

有时我们认为宇宙并没有选择只让我们感到焦虑。只要看看同样患有焦虑症的人数，我们就可以知道我们并不是唯一患有焦虑症的人。