Consumer Data

为自己提供一个没有屏幕的日常空间，并将其保留为就像与最重要的客户会面一样。没有必要在第一天开始时就花 1 个神圣的小时，尝试用 20-30 分钟来体验（如果你在没有屏幕的情况下找不到 20 分钟的时间，那么我们就有严重的个人生产力问题）。

阻止最容易上瘾的页面：如果您发现有社交网络或网页不断吸引您的注意力，请阻止它们。使用Forest、Stayfocusd或LeechBlock等应用程序。尽管它们不是理想的解决方案，但这些类型的工具可以帮助我们远离那些分散我们注意力的网页。

计划刺激的任务：很多时候我们不停地工作，因为……我们别无选择。没有写下来的就没有实现，所以我们也应该计划我们的个人和社交休闲活动。由于我们谈论的是数字疲劳，因此理想的情况是您计划的活动不涉及在屏幕前。

将运动融入你的日常工作中：我的建议是，不要在早上或一天结束时进行运动，而是将运动练习融入你的日常工作中。当您在任务之间休息时，轻轻地伸展身体或在家里做一些运动。这些“心理分离器”对于减少精 行政主管电子邮件列表 神疲劳感至关重要。

下载我们的免费指南，供不想失去家人或健康的自由职业者使用。png

追踪您的数字活动
如果轨道维护不当，火车可能会脱轨。

如果您没有充分维护接收消费内容的在线渠道，也会发生“数字脱轨”。

每季度通过ITF（疲劳技术检查）：我建议您再次进行同样的“告诉自己真相”练习一整周。通过这种方式，您可以通过数据检查您在季度末是否消费了更多在线内容。